현실 식단조절 ,나는 확찐자.. 다이어트 식단 인듯 아닌듯..

칩거 생활을 한지 벌써

한 달 하고 더 넘은 시간.

그렇게 2kg이 불어난 것을 알고

충격.

그래서 부랴부랴 홈트도 하고

식단도 조절하게 되었습니다..ㅜㅜ

일주일 경과 후 다시 2kg을 감량

하지만 목표는 2kg 추가 감량을 위해

식단 조절에 들어감

지극히 현실적인 식단 조절

1. 오후 7시부터 다음날 오전 11시까지

16시간 간헐적 단식 중.

2. 모든 당 포함 음료는 마시지 않음

3. 하루 물 2리터, 최소 1,5리터 마시기 노력

4. 단백질 위주의 식단

5. 떡볶이, 맥주, 막걸리 먹지 않도록 한다.

 

추가적인 식단관리

나이가 드니 탱글함이 사라짐.

캐나다 생선 콜라겐을

역한 냄새로 요플레에 넣어 먹기.

굉장한 빵순이지만

정말 빵이 먹고 싶을 땐 식빵 구워먹기..

이마트 쓱배송과 매장에서 주문 가능한

국민 식빵 추천합니다. 싸고 맛있어요.

다만, 오후 1시 이후 빵이 직접 구워져 나온다는 점.

구운 빵과 계란 프라이 2개 , 콜라겐 요플레

아침 11시 첫끼.

딸기잼은 정말 스치듯 발라주었... 진짜..

저녁 7시 이후 금식이기에

오후 5시에 치킨을 시켜먹는 의지

치킨을 2주 만에 먹는 듯

정말.. 맛있었다..

쓱배송을 시키면서 누룽지도

구매해봄.

간편하게 끓여 먹을 수 있다는 점에

구매했으나...

아이들의 반응은 미적지근...

현미 100프로 밥을 따로 짓기가 귀찮아

현미 100프로 누룽지를 사봄

아직 끓여 먹어보지 않아서...

밀가루는 땡기지만 쌀밥은 또

잘 참아지는 요상함.

물을 정말 안 마시는 타입이라

조금이라도 더 도움이 되고자

티백차를 쓱배송으로 구매.

중간에 루이보스 오렌지 블렌디드 티가

가장 맛이 좋고 향이 좋습니다.

얼그레이 뭔 그레이..

두부조림을 해서 두부 1모를 먹어

단백질을 섭취해보자는 취지.

저염식이는 하지 않는..

잠깐만 , 

두부조림 양념

간장 3 숟갈, 다진 마늘 반 숟갈, 참기름 한 숟갈,

고춧가루 반 숟갈에서 한 숟갈 취향껏.

물 2 숟갈, 파 취향껏, 청양고추 취향껏 다져

수미네 반찬 레시피이니

믿고 해먹

 

팬에 기름을 둘러 물기를 닦은

두부를 먼저 노릇하게 구워주고

양념장을 투하.

자글자글 조려주면 완성.

이거 하나만으로도 밥 뚝딱.

밥은 150그람 먹었습니다.

두부조림할 때 다진 돼지고기 있으면

같이 넣어도 맛있..

앞으로 계속 식단 조절을 올려보도록

하겠습니다.

내가 뭘 먹는지 반성하는 마음으로다가.